体調の改善のためにアミノ酸サプリを飲もう【必要な栄養を補給】

種類と特徴 

男性

目的に合わせた選択

人の体には筋肉や爪、髪などあらゆる部分はタンパク質で出来ています。そのタンパク質を構成しているのがアミノ酸です。アミノ酸は大きく分けると、必須アミノ酸と非必須アミノ酸の2つに分けられます。必須アミノ酸には9種類あり、体の中で合成できないので、食物から補給しなければいけません。食事で摂る事が難しい場合に、手軽に補給できる手段としてサプリの利用があります。サプリを上手に使い、不足しないように心がける必要があります。非必須アミノ酸は11種類あり、体の中で作ることができ、色々な働きがあるので目的を持って摂取したいアミノ酸です。スポーツをする人に摂取すると良いのが、バリンやロイシン、イソロイシンです。スポーツをする前後に摂取すると、体力向上だけでなく、筋肉痛の軽減や筋肉のアップが期待できます。ダイエットをしている人には、脂肪燃焼効果のあるリジンなやプロリン、アラニンなどがあります。免疫力を上げたいのであれば、アルギニンとグルタミンを摂取する事です。アルギニンはこの他にもアンチエイジングや男性機能に効果があります。システインはメラニンの生成を抑え、プロリンはコラーゲンの生成を助けるので美肌に効果があります。より美肌効果を得たいのであればビタミンCを一緒に摂取すると良いです。この他にもフェニルアラニンやイソロイシンは集中力を高める働きが、トリプトファンはリラックス効果があるとされています。このように、アミノ酸には様々な特徴があり目的に合わせて選ぶ事が必要です。しかし、自分が必要とするアミノ酸だけを、効率よく食物だけで摂取する事は難しいです。その場合便利なのがサプリで摂取する方法です。必要とする成分を含むサプリを上手に使用する事で、望む効果を得ることができます。

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